تمرینات فانکشنال به جای نوار چسب زدن به دهان: راهی برای خواب بهتر

ممکن است به طور تصادفی با ویدیوهایی برخورد کرده باشید که در آنها افراد قبل از خواب دهان خود را چسب می زنند. در حالی که ایده نوار چسب زدن به دهان ممکن است عملی عجیب و ناراحت کننده به نظر برسد، اما طرفداران این روند ادعا می کنند که به آنها کمک می کند بهتر بخوابند و از خشکی دهان و خروپف جلوگیری می کند.

اصلاً، چرا افراد هنگام خواب به زور به دهان خود نوار چسب می زنند؟ آیا این کار عمل می کند و آیا ایمن است؟

نوار چسب زدن به دهان چیست؟

نوار چسب زدن به دهان فرآیندی است که در آن شما دهان خود را با نوار چسب مخصوص پوست می بندید تا شما را مجبور کند هنگام خواب به جای دهان از راه بینی نفس بکشید. هدف از نوار چسب زدن به دهان این است که با وادار کردن خود به تنفس از راه بینی، عوارض جانبی نامطلوب تنفس دهانی را کاهش دهید.

آیا نوار چسب زدن به دهان کار می کند؟ آیا ایمن است؟

افرادی که به دهان خود نوار چسب می زنند ادعا می کنند که بستن لب هایشان در شب به کاهش خروپف، خواب بهتر و بهبود بهداشت دهان کمک کرده است، اما هیچ تحقیق قطعی در مورد این عمل وجود ندارد.

متخصصان هشدار می دهند که چسب زدن دهان ممکن است کاملاً بی خطر نباشد و باعث شود:

• در صورت احتقان بینی، تنفس دشوار شود.
• آپنه خواب و عوامل خطر آن بدتر شوند.
• آلرژی بروز یابد.
• تحریک لب در نتیجه استفاده از نوار چسب اتفاق بیفتد.
• خشکی لب ها اتفاق بیفتد.

نوار چسب زدن به دهان وعده بسته نگه داشتن دهان در هنگام خواب را می دهد. اما لازم نیست برای نفس کشیدن دهان خود را باز کنید مگر اینکه در تنفس از راه بینی مشکل داشته باشید.

برخی از افراد برای ترک عادت خر و پف خود سعی می کنند روی دهان خود را نوار چسب بزنند. اگر شما یا فردی که نزدیک به شما می خوابد متوجه شدید که در طول شب خر و پف می کنید، ممکن است آپنه انسدادی خواب (OSA) داشته باشید و باید با پزشک خود صحبت کنید. نوار چسب زدن به دهان علائم آپنه خواب را درمان نمی کند. فردی که از یک بیماری جدی مانند OSA رنج می برد، نمی تواند با بستن دهان خود این بیماری را متوقف کند.

هنگامی که آپنه خواب درمان نشده باقی بماند، می تواند منجر به بالا رفتن فشار خون بالا، بروز بیماری قلبی، دیابت و چاقی شود. گرچه ممکن است به نظر برسد که نوار چسب زدن به دهان به خر و پف کمک می کند، اما با دشوارتر کردن تنفس، می تواند آپنه خواب را بدتر کند. در نتیجه، فرد را در معرض خطر بیشتری برای خطرات مرتبط با آپنه خواب، از جمله حملات قلبی و مرگ قرار می دهد.

درمان مایو فانکشنال برای خواب بهتر

نوار چسب زدن به دهان علت اصلی مشکل را برطرف نمی کند.

اگر شب ها از راه دهان نفس می کشید، نشانه آن است که به دلیل احتقان ناشی از آلرژی، بیماری، وضعیت نامناسب زبان یا انسداد مجرای تنفسی، نمی توانید از راه بینی به درستی نفس بکشید. صرفاً چسباندن یک تکه نوار چسب روی دهان مشکلی که باعث تنفس دهانی در شب می شود را حل نمی کند.

راه درست نفس کشیدن از راه بینی است.

تنفس از راه بینی مزایای مختلفی دارد که تنفس از راه دهان ندارد، از جمله:

• افزایش اکسیژن دریافتی
• آلرژن ها، عوامل بیماری زا و گرد و غبار را فیلتر می کند.
• هوای استنشاقی را مرطوب و گرم می کند.
• بهبود ایمنی

در مقایسه، تنفس از راه دهان عوارض مختلفی دارد، از جمله:

• خشکی دهان و گلو درد
• بوی بد دهان و پوسیدگی دندان
• با کجی دندان ها و ناهنجاری های صورت ارتباط دارد.
• کیفیت پایین خواب و افزایش خطر خر و پف و اختلالات خواب.
• کاهش سطح انرژی و توانایی تمرکز.

هنگامی که از راه دهان نفس می کشیم، به تنفس بهینه تمایل نداریم و باعث ایجاد مشکلاتی مانند خروپف، سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی و آپنه می شود.

درمان مایو فانکشنال برای خواب بهتر

راه بهتر برای بهبود خواب و کاهش خروپف چیست؟

نوار چسبی که به دهان زده می شود شبیه چسب زخم است- این یک راهکار موقت است که به علل زمینه ای آپنه خواب، خروپف و سایر مشکلات سلامت دهان و دندان نمی پردازد. ما معتقدیم که از طریق رویکردهای کل نگر و مبتنی بر علم به علت اصلی یک مشکل برسیم.

به جای اینکه دهان خود را به زور با چسب ببندید، ما روش درمانی مایو فانکشنال را توصیه می کنیم- یک رویکرد با پشتوانه علمی و غیر تهاجمی که به شما کمک می کند بهتر نفس بکشید و به طور مؤثر علائم آپنه خواب، خروپف و سایر شرایط را کاهش دهید.

درمان مایو فانکشنال شامل مجموعه ای از تمرینات است که برای تقویت عضلات دهان، زبان و صورت و ایجاد عادات صحیح تنفس، جویدن و بلع طراحی شده اند.

درمان مایو فانکشنال یک رویکرد مبتنی بر شواهد، و با حداقل تهاجم است که عاری از هر گونه عوارض جانبی است. هدف اصلی درمان مایو فانکشنال ایجاد تنفس از راه بینی و وضعیت مناسب زبان است. انجام این کار باعث می شود که در هنگام خواب راه هوایی راحت تر باز باشد.

شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند درمان مایو فانکشنال می تواند شدت خروپف و آپنه خواب را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهند که درمان مایو فانکشنال شاخص آپنه- هیپوپنه (AHI) را تقریباً 50 درصد در افراد بزرگسالان و 62 درصد در کودکان کاهش می دهد.

علاوه بر این، درمان مایو فانکشنال طیف وسیعی از مزایا، فراتر از بهبود کیفیت خواب، را ارائه می دهد. بهبود عادات دهان و دندان و تقویت عضلات دهان و صورت به مقابله با علل اصلی اختلال TMJ و سر درد کمک می کند و ظاهر صورت شما را بهبود می بخشد.

یکی دیگر از مزایای درمان مایو فانکشنال این است که می توان آن را متناسب با نیازهای خاص هر فرد تنظیم کرد. این رویکرد سفارشی می تواند منجر به بروز نتایج مؤثرتر و تجربه عمومی بهتری برای بیمار شود.

در نتیجه، درمان مایو فانکشنال یک رویکرد غیر تهاجمی و سفارشی است که طیف وسیعی از مزایای فراتر از بهبود کیفیت خواب را ارائه می دهد، و از این رو ممکن است جایگزین بهتری برای نوار چسب زده به دهان باشد. علاوه بر این، اگر مشکلات خواب، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یا خروپف را تجربه می کنید، تردید نکنید و با ما تماس بگیرید.